aeroby redukcja

a jak to jest z redukcją?? wydaje mi się logiczne, że aeroby po treningu siłowym efektywniej "spalają" tłuszcz, bo brak jest glikogenu w mięśniach, coś jak aeroby na czczo... jest tak faktycznie??

[...] łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam, ostatni raz ćwiczyłam jakiś rok temu:/ głównie aeroby bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam, ostatni raz ćwiczyłam jakiś rok temu:/ głównie aeroby bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, [...]

[...] trzymać (oscylować przybliżonym ciężarem jak zwykle) bo wiadomo,że spadki mogą być i przerwy normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem kiedy masz wolne np. w weekend) rano na czczo biegać. Jeśli chodzi o aeroby po treningu to staraj się [...]

[...] że trening Michaiła działa,bo ja też chcę zacząć ćwiczyć wg jego wskazówek(ale nie na masę,tylko redukcja tk.tł.przy zachowaniu i wzmocnieniu mięsni).Zamierzam zabrać się za siebie po świętach i też chyba zamieszczę rezultaty.Chcę wypróbować Tse Olimpa+aeroby+trening Michaiła.Życzę powodzenia Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-04-11 14:54:04

[...] do takich treningów. Popatrz sobie. Ten trening na rzeźbienie talii to też pewnie cudo. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. Do spalania to są potrzebne porządne aeroby/interwały, w których organizm czuje że ćwiczy, a nie jakieś tańce. Co do biustu... no cóż praw natury nie oszukasz, jak będziesz chudnąć to równomiernie, nie da się [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok. , niedoczynność tarczycy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line II, Thermo FAT burner Stosowane [...]

Tak jak X_PULSE napisał, błędem jest utożsamianie rzeźby/redukcji ze zmianą treningu! Redukcja to dieta i aeroby! Oczywiście nie ma co w tym czasie robić treningu typowo siłowego moim zdaniem, tylko nieco zejść z ciężarów i dołożyć ruchów (zwłaszcza, że najczęściej przed rzeźbą ostro się człowiek orze, prawda? ;) ). Ja np. właśnie kończę HST [...]

[...] 300 - 500 kalorii na +. Przy twoich parametrach (wzrost i waga) nie widzę wiele do cięcia (prawdę mówiąc nie widzę NIC do cięcia... ), także na początek daj dietę na 0 + aeroby delikatnie (szybki marsz / interwały, 2 + 2x w tyg). Co do treningu - przede wszystkim nie wiem jaki on był, bo post do którego odsyłasz kończy się tekstem "Wklej [...]

Wczoraj oficjalnie zacząłem trening FBW, od czasu kontuzji trzymałem się diety i zrzuciłem ponad 4,5kg teraz dochodzą treningi siłowe i aeroby, więc powinno być lepiej. Zaczynam od 95kg, redukcja do 88-85. Poniedziałek 02.04.2012 Rozgrzewka - worek Przysiad ze sztangą 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 15/12/10 [...]

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

[...] warzywa Teraz najgorsze, wybór treningu i aerobów (tu jestem kompletnie zielony pod kątem redukcji, nie potrafie ustalać planów pod redukcje i nie wiem kiedy najlepiej robić aeroby - oby nie rano, bo nie dawałbym rady bo zawsze wstaję i tak o 6 rano..) Mam nadzieję, że pomożecie! Z góry dzięki. Zmieniony przez - piotrx1 w dniu 2010-08-09 13:24:11

[...] forum do rozwoju nie tylko mięśni ale i głowy i popracuj nad polszczyzną: szłem, chcem, odjołem, itp powodują, że aż odechciewa się dalej czytać... Redukcja to dieta + aeroby. Nie mam co prawda pojęcia dlaczego odjąłeś od zapotrzebowania (na marginesie to małe strasznie ci wyszło...) akurat 186 kalorii ale spokojnie możesz obciąć więcej, [...]

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]

[...] i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem nie sprawia mi wielkich problemów Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 3 jaja ~ 180g Miód - 10g Płatki [...]

[...] OBli i jeśli mam za kilka-kilkanaście lat cieszyć się choć trochę zbliżoną formą, to jestem na tak Ładny dziś dzień, jestem właśnie po drugim posiłku, później będą aeroby i brzuch, bo chyba go ze trzy dni już nie robiłam, kurczę nie chce mi się myśleć że jutro do pracy na wysokich ww...lubię te węglowe dni, bo mogę sobie przyrządzić coś [...]

[...] ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak siedze dziennie ze 2h rpzed kompem to teraz na silce mam zamiar je spedzic, zalatwilem juz sobei ogrzewanie Miedzy treningami jeszcze mam zamiar sie rozciagac troche brzcha porobic bo jest straszny a przed redukcja (wiosna lato) trzeba go przygotowac, no u aeroby stepper w koncu po cos kupilem

zostaw spalacze i bierz tak jakbys robił redukcje daj diete na +500-600kcal daj aeroby jakieś 2 razy w tygodniu jako trening wytrzymałości trening siłowo-masowy na siłownii i bedziesz zyskiwał suchą masę mięśniową , najlepsze rozwiązanie, nie żadne redukcja

[...] kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, ponieważ siłowy jest niewspółmiernie cięższym treningiem, palącym więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na [...]